book

Index 5

COVID-19 ကူးစက္ေရာဂါပ်ံ႕ႏွံ႔ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာေသာဖိအား ေလ်ာ့ခ်ျခင္း

  • Author : Lucifer
  • Genres : Science, Self-help
  • Original Author : Lan-Bridge

၁။ ဆက္သြယ္မႈကိုေခ်ာေမြ႕ေအာင္ေနျခင္း





ေဘးအႏၲရာယ္မ်ား ႀကဳံေတြ႕ေသာအခါတြင္ ဝမ္းနည္းျခင္း ဖိအားခံျခင္း အက်ပ္႐ိုက္ျခင္း ေၾကာက္႐ြံ႕ျခင္းႏွင့္ေဒါသထြက္ျခင္းမ်ားကို ခံစားေနရျခင္းသည္ လူတိုင္းႀကဳံေတြ႕ႏိုင္ေသာခံစားမႈမ်ိဳးျဖစ္သည္။ ယုံၾကည္အားကိုးရေသာလူႏွင့္စကားေျပာလွ်င္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ ကူညီမႈေပးႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သူငယ္ခ်င္း မိသားစုမ်ားႏွင့္ အခ်ိန္မွန္ဆက္သြယ္ပါ။


၂။ က်န္းမာေသာေနထိုင္စားေသာက္ပုံကိုထိန္းပါ။


အိမ္ထဲတြင္မေနမျဖစ္ေနရမည္ဆိုလွ်င္ က်န္းမာေသာေနထိုင္စားေသာက္ပုံကိုေစာင့္ထိန္းပါ။ ၎တို႔သည္ သင့္ေလ်ာ္ေသာအသားအေသာက္ ျပည့္ဝေသာအိပ္ေရး မွန္ကန္ေသာက်န္းမာေရးေလ့က်င့္မႈႏွင့္ မိသားစုအၾကားဆက္သြယ္မႈဟူသမွ်ပါဝင္သည္။


၃။ ကူညီမႈေတာင္းဆိုျခင္း


ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း အရက္ေသာက္ျခင္း ေဆးဝါးမ်ားသုံးစြဲျခင္းျဖင့္ စိတ္ေျဖေလ်ာ့ျခင္းကိုမျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ မည္ကဲ့သို႔လုပ္ရမည္ကိုမသိေတာ့လွ်င္ က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းႏွင့္ သက္ဆိုင္ရာပညာရွင္ထံသို႔အကူအညီသြားေတာင္းပါ။ အကယ္၍လိုအပ္လွ်င္ စီမံခ်က္တစ္ခုကိုျပဳလုပ္ပါ။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျဖစ္ေစ က်န္းမာေရးႏွင့္ျဖစ္ေစ အကုန္ေရးသား၍ အခ်ိန္မွန္ေအာင္ အကူအညီသြားေတာင္းပါ။ (www.bookcubicle.com စာေရးဝါသနာရွင္မ်ားအတြက္ ေျခလွမ္းစတင္ရာတျဖစ္လဲ စာဖတ္ဝါသနာရွင္မ်ားအတြက္ နားခိုရာ BookCubicle)


၄။ အေၾကာင္းအရာအစစ္ သတင္းအခ်က္အလက္အစစ္မ်ားကို ယုံၾကည္အားကိုးျခင္း


ရင္ဆိုင္ေနရေသာသတင္းအခ်က္အလက္အမွန္မ်ားအား တိက်စြာသိရွိရန္ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားမွန္ကန္ေအာင္ စုစည္းထားသင့္ပါသည္။ ဤသတင္းမ်ားျဖင့္မွန္ကန္ေသာ ေရာဂါကာကြယ္နည္းကိုက်င့္သုံးပါ။ သတင္းအစစ္ရရွိရန္ WHO ဝက္ဘ္ဆိုက္ႏွင့္ အစိုးရက်န္းမာေရးဌာန စသည့္ေနရာမ်ားမွသတင္းရွာေဖြစုံစမ္းသင့္သည္။ 


၅။ ပူပန္စိုးရိမ္မႈကိုေျဖေလ်ာ့ျခင္း


မိသားစုႏွင့္အတူ စိတ္က်ေစေသာမီဒီယာသတင္းထုတ္ျပန္ခ်က္မ်ားကိုၾကည့္ရန္ေလ်ာ့ခ်ျခင္း သို႔မဟုတ္ ၾကည့္ရႈျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။ ဤသို႔ျဖင့္ ျဖစ္ေပၚလာမည့္ပူပန္စိုးရိမ္မႈကို ေျဖေလ်ာ့ႏိုင္သည္။


၆။ စိတ္အေနအထားကိုထိန္းခ်ဳပ္ျခင္း




ယခင္သုံးခဲ့ေသာနည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ဘဝ၏က်ပ္တည္းမႈကိုေျဖရွင္းပါ။ ဤနည္းလမ္းျဖင့္ ယခုရင္ဆိုင္ႀကဳံေတြ႕ေနရေသာ ကို႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ျပန႔္ပြားမႈအေျခအေနထဲ ျဖစ္ေပၚလာေသာ စိတ္အေနအထားမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ရမည္။ (www.bookcubicle.com စာေရးဝါသနာရွင္မ်ားအတြက္ ေျခလွမ္းစတင္ရာတျဖစ္လဲ စာဖတ္ဝါသနာရွင္မ်ားအတြက္ နားခိုရာ BookCubicle)



rate now: